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WORKOUT

Montag - Stufe: mittel

Kniebeugen: 10 Wiederholungen

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Sit-Ups: 10 Wiederholungen

 

Liegestützen auf Knien: 10 Wiederholungen

 

Superman: 45 Sekunden 

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Als Vorschlag gelten 4 Durchführungen des aufgelisteten Satzes.

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Montag - Stufe: mittel

Kniebeugen: 10 Wiederholungen

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Sit-Ups: 10 Wiederholungen

 

Liegestützen auf Knien: 10 Wiederholungen

 

Superman: 45 Sekunden 

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Als Vorschlag gelten 4 Durchführungen des aufgelisteten Satzes.

Montag - Stufe: schwer

Jumping-Squads: 10 Wiederholungen

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Sit-Ups, Beine hoch: 10 Wiederholungen

 

Breite, enge Liegestützen: 10 Wiederholungen

 

Superman (schwer): 45 Sekunden 

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Als Vorschlag gelten 4 Durchführungen des aufgelisteten Satzes.

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