Wadenheber (einbeinig): 30 Sekunden pro Seite

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Mountainclimber (schwer): 45 Sekunden

Trizeps-Dips (Beine ausgestreckt): 15 Wiederholungen

Rückenzieher mit Gewichten: 60 Sekunden 

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Als Vorschlag gelten 4 Durchführungen des aufgelisteten Satzes.